손목터널증후군 예방하는 몇가지 방법

 

 

손목터널증후군 예방하는 몇가지 방법

 

 

 

 

안녕하세요!

 

요즘은 스마트폰이나 PC등을 많이

하고있기 때문에 손목의 불편함을 많이 느끼는

경우도 많이 볼 수 있는데요 .

 

대표적으로 손목터널증후군같은경우는

손목을 반복적으로 사용하여 염증이나

근육이나 인대가 붓게되어

엄지부터 시작을 하여 손과 손가락이

 

저리거나 통증이나 부종 및 힘이 약해지는

말초신경 압박입니다.

 

 

 

 

 

2009년도에는 약 9만5천명의 환자가 있었는데

2016년에는 17만 4천명 이상으로 약 80% 이상이

상승했다고 할 정도입니다 . 게다가 환자 5명당

4명은 여성으로 주 고객은 50대 여성환자라고

이야기를 하며 날이갈수록 꾸준하게 증가하고

있는 추세라고 합니다.

 

 

 

 

 

주로 직업적으로 키보드를 사용 하거나 , 

포장을 주 업무로 하는 사람 , 

손목을 구부렸다 폈다하는 일을 자주 하는 사람에게

쉽게 발생할 수 있다고 하는데요 .

 

이런 일을 하지 않는다고 하더라도 비만이나 당뇨

등이있는사람들에게 쉽게 발견된다고 이야기 합니다.

 

 

 

 

 

예방할 수 있는 스트레칭 동작 중 한가지는

가위바위보를 할때의 주먹을 쥔 손모양을 쥐는데요.

엄지손가락이 손가락 바깥을 감싼다는 생각으로

해주시면 됩니다. 그 이후 주먹을 쥐었다 폈다

10회정도 반복을 해주시는것이 좋습니다.

 

그다음은 손목스트레칭인데요 .

가장 큰 통증을 느끼는 곳이기도 하면서

뻣뻣해지기 쉬운 곳 입니다.

손은 앞으로 쭉 뻗고 손바닥은 아래로 향하게 해주세요.

남은 왼쪽 손으로는 오른쪽 손을 살짝 눌러

아래로 더욱 향할 수 있도록 도와주면 됩니다.

이때 손목과 팔이 당기는 느낌이

들때까지 해주시면 됩니다 .